不暴汗不酸痛35岁打破体型瓶颈

原标题：不暴汗不酸痛，35岁打破体型瓶颈

优异学员：姜文洁

我是姜文洁，本年35岁，销售主管一枚，有个6岁的宝贝儿子。

我健身大约四年左右。最开端首要是跟着健身App操练，有氧比较多，也养成了运动习气。

渐渐储藏一点健身常识了，就开端去健身房操练。多是自重操练，但最开端的很长一段时刻，对怎么发力、怎么正确操练到方针肌肉都很难找到感觉。

经过这几年的操练，刚开端140斤的我也渐渐瘦下来了。瘦下来之后，就越来越重视 身形和线条的问题。

2014年 65kg

2015年

触摸Mai Theory之前，我归于比较平稳又松懈的状况，瓶颈期一向打破不了，体重不掉了，维度没什么改动，操练也没有多大的动力和劲头。

我的首要问题是 体脂高，圆肩，背厚，腿部问题也比较多，首要是假胯和大腿前凸—— 尽管自己操练现已不成问题了，但体型身形的问题仍是无从下手。

2016年 56.8kg

19年7月开端了「3周减脂应战」，首要想打破一下自己的状况，随后又入了Mai Theory的其他课程。现在的课程组织是懒人、肩颈必练，细腰偶然连续一天，假胯一周大约1-2次。

触摸Mai Theory后身段变纤瘦细长

01

「3周减脂应战」

不累的情况下，体型体重都在改动

操练「3周减脂应战」最大感触是 不累，不像许多健身App上的减脂课程相同，练时汗流浃背，练后肌肉酸痛。

前几天的课程都是放松为主， 渐渐按部就班，每天占用时刻也不多。

最意外的是，在没感觉很累的情况下， 体型身形和体重竟然都在改动，一轮打卡就收成了意想不到的作用，十分满足。

02

「21天瘦腰应战」

不受场所约束，第四天就“出线”

Mai Theory两版细腰课

旧细腰更名为「细腰根底」

新细腰4月20日当天限时7折秒杀

一向想要马甲线，参与瘦腰课前，有跟着健身App做过一些腹部和中心操练，但没什么打破。

瘦腰课和我进行的腰腹操练比较， 时刻短，作用好，并且许多动作不受场所约束，上班的时分也能够随时随地练几组。

调配饮食， 在第四天的时分就出了比较显着的线条，超级高兴。

03

「懒人瘦身办法」&「纤薄肩颈」

柱体安稳，轻盈有力，走路带风

「身形批改」为懒人课操练版

懒人课让我用一个词来描述，那就是“奇特”。

练了几天，现已能充沛感触到 柱体（中心）的安稳带来的身体改动，走路感觉腰腹到大转子这一段安稳又有力，整个人特别轻盈挺立，腿特别轻。

调配「纤薄肩颈」，身形有了很大改动。日常日子中不自觉地翻开膀子，走路感觉有一跟线在头顶拎着自己，特别精力，走路带风。

这种感觉特别好， 从来没有哪一个课程能够带给我的如此显着的身体和心思改动。

懒人课仍是有点难度的，不同于我曾经触摸过的有氧和力气操练课程，更多在于 用心去感触自己的身体，是自己与身体的对话，让自己更了解身体的进程。

课程的“实在教育”形式对了解课程有很大协助，能够看着模特的动作来比照自己。之前也操练过没有组织模特的课程，由于麦大湿是有很显着操练痕迹的男生，所以有些动作的了解仍是不如女生演示更直观和便利。

课程片段

日子小习气确实是大部分身段走样的元凶巨恶。学习了Mai Theory的课程后，现在日常日子也会有认识地提示自己。许多动作是上班时也能够做的，比方细腰的一些呼吸动作，肩颈课的放松动作，很便利。

生命无限，运动不止。坚持到现在，我只要一个简略粗犷的主意： 活得比同龄人更年青，身段如此，心态亦是如此！

Mai Theory 4月会员日

✨4月20日零点敞开✨

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