跑步游水引体向上——84岁钟南山的保养秘笈胜过千万个明星同款共享

原标题：跑步游水引体向上——84岁钟南山的保养秘笈胜过千万个明星同款共享

2003年，“非典”时期，67岁的他说：“把重患者都送到我这里来。”

2020年，新式冠状病毒感染时期，83岁的他动身去了武汉。

他是钟南山，时隔17年后，他又一次站在防疫最前哨，仍是那个敢涉险滩、敢讲真话的让国人肃然起敬的英豪。

尽管已是83岁高龄，而呈现在媒体镜头中的钟南山精力矍铄、身材苗条、身型挺立，面对白岩石直播连线时，答复思路清晰，言语中气十足，没再次呈现老年人简略有的视听妨碍、反响缓慢、记忆力阑珊等问题。

其实，钟南山也并非健康到没有一点缺点，“非典”之后，他的身体频现情况——据新闻媒体报道，2005年他的心脏发生了小面积的心肌梗死，做手术装了支架；2007年呈现心房纤颤，不得不离别宠爱的篮球场；2008年得了甲状腺炎，短短两个月瘦了10斤；2009年又做了鼻窦手术……但他贵在能打败疾病，并且可以坚持健康年青的状况，投入到高强度的作业中来。而这种才能与他从十几岁就开端养成的日子方法——坚持体育运动不无相关。

1955年，19岁的钟南山考入北京医学院（现北京大学医学部）医疗系。

那时分大人们总喜爱说小孩 “四肢发达、脑筋简略”，就觉得体育练习会影响孩子学习，但钟南山不信邪，他期望经过自己的实际行动打破这种观念。在北京医学院学习时，他读书十分刻苦，争夺高效率学习，这样每天下午学习完后就能去练习。

1956年，钟南山代表北医大参与北京市高校运动会，取得400米冠军。1958年，他被抽调到北京市集训队练习参与第一届全运会，并在1959年首届全运会上以54.4秒的成果打破400米栏全国纪录。1959年他测得的百米最快速度是11秒2。1961年，取得北京市运动会男人十项全能亚军。

肌肉是人身体首要组成部分之一，肌肉如果能得到充沛运动，关于加强推陈出新、改进肺循环、血液循环都会起到很积极作用。除了田径项目，钟南山在年青的时分就很注重肌肉练习，他曾在采访时泄漏，自己年青时举重的最高分量是100公斤，卧推可以到达70公斤。

回忆起大学里由于体育练习取得的收成，钟南山这样总结道：“我是一个读医的，我参与的并不是一般的大学生运动会，这是竞技体育，现已超出了练习身体的领域。练习半年、一年就为了一秒、半秒的成果进步。体育真的给了我很大启示——我知道了什么叫力争上游。”

作业之后，尽管作业内容和作业地址经历过许多变化，但他一向坚持爱运动的习气。

在日常繁忙作业之余，他每周都要抽出三、四天进行练习，每次运动时刻都会坚持在40分钟到50分钟。

他一向坚持年青时分养成的跑步习气，不同的是，年青时把跑步作为竞技运动，年岁大了则会挑选用慢跑的方法来健身。

运动时，他一般会先跑步25分钟左右，练习下肢和内脏。然后做杠上撑，一口气做20个。还能一口气做10个引体向上以及仰卧起坐，练习上肢力气，力气练习的首要意图是增强肌肉功用。

他也喜爱打篮球，从1996年开端，每星期五下班后的晚上六点到八点半都是他打篮球的时刻。

依照钟南山的说法，练习于他，就像吃饭相同，是日子的一部分。他从不会强求自己必定要做到多少运动量，“做完方针的量就不做了，不是做不动了，而是恰到好处，上了年岁坚持体能很重要，不是为了增强体质。”

更难能可贵的是，钟南山不只自己爱运动，他的家人也都十分热心体育练习，并且，妻子和女儿都曾是专业运动员。

（李少芬教师）

钟南山的夫人李少芬1950年参加广东女子篮球队，1951年当选中南区女子篮球队，1952年到1966年在国家队效能。1958年与队友一同打败欧洲劲旅捷克斯洛伐克队；1961年获第一届“新兴力气运动会”冠军；1964年获匈牙利、法国、罗马尼亚、我国四国篮球邀请赛冠军。1966年到1972年在“广东女篮”任教练兼队员。1972年到1978年任广东省女篮教练。1978年到1986年任广东省体工大队副大队长。1986年到1993年任广东省体育运动技术学院副院长。曾任我国篮球协会副主席、广东省篮球协会副主席。

（年青时的钟南山、李少芬）

运动员出世的老伴还给钟南山在家里安置了一个10多平米的家庭健身房，跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等健身器材挤满房间，以便作业繁忙的他能在家里运动。

钟南山院士的女儿钟帷月曾是优异的游水运动员，取得过国际短池游水锦标赛100米蝶泳冠军，1994年还打破了50米蝶泳国际纪录。

儿子钟帷德子承父业，是一名优异的医务作业者，也是一位业余篮球能手，曾担任地点医院篮球队主力队员。

爱运动的一家人还时不时一同出去游水。

具有为之贡献终身热忱的工作，具有具有一起兴趣爱好的家人，坚持不间断运用人类天然生成的基本技能——跑、跳、攀爬、负重、涉水，秉持古人说的“食饮有节，起居有常，不妄作劳”……钟南山给咱们的这本保养秘笈胜过千千万万个明星、博主的同款共享。