冬天头发毛躁吃什么食物

头发干燥如果不是很严重倒无所谓，但令人心塞的是毛躁的头发通常会很容易打结，而且很所多小碎发再飘呀飘，不扎头发简直头不敢出门了。其实KO毛躁的头发，除了扎头发、DIY焗油外，食补护发也是个不错的方法。

肉类。多吃含有铁质的食物，能防止掉发，可以多吃动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等，也可以多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。

坚果。坚果还能护发，仿佛听到了坚果控们的笑声。其实坚果是不错护发食物，它含有的硒元素，能让头发和头皮更健康。忙里偷闲抓一把当零食吃吃不错。

牡蛎。牡蛎能调节和头发生长相关激素的分泌，而且还有丰富的锌元素，平时多吃不仅对头发有利，对身体健康很有帮助。

乳制品。早上或临睡前喝杯牛奶吧，补充钙质对头发的生长也有帮助哟，喝牛奶还能补充乳清蛋白和酪蛋白，能修复损伤秀发。